13 lat

Nie chcę cię martwić, ale ja OBECNIE mam 14 lat, a kiedy zaczynałem miałem 13 i przez 2 miesiące przybyło mi grubo ponad 1cm(przynajmniej tak myślę, bo nie pamiętam wymiarów :) )

A Teraz Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Trening przeważnie 3 razy w tygodniu Cel masa Śniadanie 7.00 2 duże jajka , miska płatek owsianych czyli 200 g płatek i 300 ml mleka Śniadanie 2 10.00 5 kromek chleba razowego z serkiem lub szynka do tego suszone rodzynki Posiłek przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 Koniec treningu [...]

Pisze tak jak uważam, sam mam 15 lat i cwicze od 13 roku zycia. A skąd możesz wiedzieć czy ktoś juz może ćwiczyć czy nie - to wcale nie kwestia wieku, tylko indywidualnego rozwoju. A niby czemu diety ma nie ukladac? Ja mam diete i 6kg masy przybralem...

A ja sobie ułożyłem dietę i mi kropki na plecach wyskoczyły, przerzucę się chyba na metenabol, będzie bezpieczniej Na siłownię trochę za wcześni jak się ma 15 lat, co dopiero 13. Arnold pogadamy jak ci, powiedzmy, 30 stuknie. No, chyba że zaczynałeś ćwiczyć pod okiem dobrego trenera i robiłeś wszystko według jego zaleceń... ale samemu w tym wieku [...]

[...] naskórka, zabieg dość bolesny lecz da się wytrzymać. Co do leków izotek to naprwde ostateczność - nie polecam. B. dużo skutków ubocznych które mogą dać o sobie znać za kilka lat... Potrzebny jest kontakt z dobrym dermatologiem aby poprowadził leczenie, jeżeli już antybiotyk to może tetracyklina...? Skóra trądzikowa musi być nawilżana nie [...]

Wiem wiem , zagladam do domatorow codziennie wiele razy choc niewiele tam pisze. Ale uwierz ze i w poczatkuajcych natlok 13-14 latkow jest ogromny ale to dlatego ze sztanga stala sie priorytetem XXI wieku i to juz od najmlodszych lat. pozdrawiam

[...] nie miała nic do powiedzenia. A co do Deco to nie wiem czy to akurat była dobra zamiana bo teraz to on nic nie prezentuje jak i wielu innych w Barcelonie jaja sobie robisz Deco wygrał z Barcą co tylko sie dało, a ten cały Quaresma co osiągnął hmm ? Teraz gra słabo i pewnie odejdzie, ale z przekroju lat transfer był jak najbardziej udany

Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 85 kilo 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40-40,5 KLATA: UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 340 G WEGLOWDANY: 420 G TLUSZCZ: 84 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury [...]

Stopke dalem kilka lat temu , nawet nie zauwazylem hyhy :) Zas mete zrec? hmm no bedzie trzeba, a co do rozpisu to mi sie podoba:) trzeba isc na zakupy pomalu :) dzieki. Zmieniony przez - Simo w dniu 2008-05-08 13:08:29

[...] ponieważ w tym okresie nie mam zgrupowań kadrowych. Można powiedzieć, że przede wszystkim trenuję, ale także odpoczywam. Nie jest to mój pierwszy pobyt w Zawoi. Od trzech lat nasze klubowe zgrupowania odbywają się tutaj, dlatego mogę stwierdzić, że jest to miejscowość, która posiada bardzo dobre warunki do uprawiania sportów wyczynowych, i to [...]

Napewno sie da mósirz tylko mocno paciowaci i durzo jesić aha i zalerzy od wieku ile marz lat?

[...] mam sobie zrobic cykl 10 omki co 3 dni, pozniej zaczac jesc odzywki, pozniej znowu 10 omki i spadkow nie bedzie i w 2 miesiace przytyje 20kg" -"a to prawda ze jak sie nie odblokujesz, to taka kulka na srodku *****a rosnie, i nie staje do polowy, i nie mozesz sie spuscic?" sasiad co ma 17 lat wy***alem mu lowa i poszedlem do domu

[...] mam sobie zrobic cykl 10 omki co 3 dni, pozniej zaczac jesc odzywki, pozniej znowu 10 omki i spadkow nie bedzie i w 2 miesiace przytyje 20kg" -"a to prawda ze jak sie nie odblokujesz, to taka kulka na srodku *****a rosnie, i nie staje do polowy, i nie mozesz sie spuscic?" sasiad co ma 17 lat wy***alem mu lowa i poszedlem do domu

[...] szeroko z ciezarem 100% max przez miesiac i dla porównania podchwytem wąsko z ciężarem 100% max przez miesiac to nasz najszerszy przytył by wiecej wąsko niz szeroko. A to dlatego ze wasko urzywamy wiekszego ciezaru. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. [...]

No więc tak trenuje od 4 lat ale ostatni rok mozna powiedzieć stracony od 2 miechów wziąłem sie za siebieNo brzuch robie cos takiego po kazdym treningu: 1unoszenie nog na drążku łaczone z spieciami na ławce 2 serie 2unoszenie nóg leżąc na podłodze łączone ze spieciami na podłodze 2 serie 3brzuszki ze skrętem tułowia(miesnie skośne)2 serie Podczas [...]

Heh, szukam juz od pewnego czasu ale no nie mogę się połapać z tym. To samo z dietą, ogólnie taka dieta to jest :P 16 lat 63kg 163cm staż narazie żadny, jak ktoś by mi podał dietę redukcyjną i trening to było by bardzo dobrze :) Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-18 13:54:39

Niestety edycja nie działa! 1.WIEK:24 2.WAGA: 107 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka lat i kilka przerw 6.DIETA BIALKO: 220 WEGLOWDANY:110 TLUSZCZ:145 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nada 8.TRENING: 4 x w tygodniu siłowy + aero 9.CEL CYKLU: troche suchej masy i definicja 10.ODSTEP [...]

[...] filmie chyba rozbili głowe dzieciakowi. . . a potem zdziwienie ze rodzic z dzieckiem na mecz nie pojdzie. Sam wiem co czul ten dzieciak bo ja zostalem zatrzymany w wieku 16 lat w dniu sylwestra,panom policjantom uciekl koles po jakims pieszym poscigu i sobie zlapali mnie jako substytut,dostalem pare lisci na dzien dobry,wrzut do auta,na [...]

Lepszy kompleks wzrostu niz kompleks sutek, ale kazdy chciałby miec wszystko. Ja mysle ze jeszcze podrosniesz tak czy siak, ja jak miałem 13-14 lat to moze mierzyłem ze 170, teraz mam prawie 18 i ponad 180.